Algumas pesquisas revelaram que banhos de lama são eficientes para o emagrecimento. Eu acho que não funciona :P

Acredite, é possível transformar gordura em músculos. Basta fechar a boca, viver na academia e é claro tomar suplementos para dar uma ajudinha.

Bom pessoal, primeiramente gostaria de pedir desculpas para todos os leitores que estavam acompanhando a série Um ano de emagrecimento aqui no blog. Como vocês podem perceber, parei de fazer as atualizações mensais no dia 19 e não dei explicações porque queria fazer um post sobre isso quando tivesse algo de concreto pra falar.

O motivo de eu ter parado com as atualizações é que eu também parei com a academia. Mas calma, não parei pra sempre, estou recomeçando agora. Não é nenhuma desculpa de gordo essa parada, o problema é que eu não esperava voltar para a faculdade no início do ano, mas forças maiores fizeram com que eu voltasse. Estou estudando Engenharia Mecatrônica na PUCPR. Como muitos devem saber, engenharia é bem difícil e exige muito, o que me fez ficar sem ritmo depois de tanto tempo sem estudar.

Agora que voltei a pegar o jeito da coisa e estou com mais ânimo, voltei pra academia e também com a alimentação que peguei com o nutricionista. Aliás, acho que não postei a alimentação da outra vez por aqui né? Então vou colocar ela aqui em baixo pra vocês verem como eu realmente estou disposto a perder toda essa massa adiposa.

Alimentação

Clique aqui para ver a alimentação

E muitos vão perguntar: Tudo bem, você parou por um tempo, mas e o seu peso?

É claro que eu engordei um pouco, principalmente passando pela páscoa, impossível sobreviver nessas festas de família seguindo uma alimentação boa como a que eu preciso seguir. Vou colocar as imagens do Weightbot pra vocês verem meus 2kg a mais.

Bom, acho que por enquanto é isso, não tem mais muito o que falar. Se quiserem reclamar nos comentários, fiquem à vontade, eu to merecendo :P. As atualizações agora vão ser todo o dia 5, assim fica certinho um mês :).

É isso aí pessoal, hoje é dia 19 de Fevereiro e chegou a hora de fazer mais um post da série Um ano de emagrecimento para relatar como foi o meu desempenho no primeiro mês de academia. Se você ainda não leu o primeiro post da série, aproveite para ler: Um ano de emagrecimento – Começando.

Vocês acham que eu consegui perder alguma coisa, continuo com o mesmo peso ou engordei mais ainda? Continuem lendo o post e saibam tudo o que rolou.

Bom, primeiro mês de academia para quem ficou muito tempo parado (5 anos sem fazer exercício) é praticamente uma adaptação. Como vocês puderam ver no post anterior, os exercícios que eu estou fazendo são leves. Mesmo eu aumentando os pesos toda a semana, ainda não é a melhor coisa do mundo e quem está acostumado com academia pode me chamar de frango.

Algo que também me fará perder banha e que eu ainda não estou com a melhor capacidade para fazer é a esteira. Como fiquei muito tempo parado, minha resistência ficou muito ruim e correr por mais de 3min na velocidade 9 da esteira quase faz o meu coração sair pela boca. Mas é claro que isso é temporário, cada dia eu tento correr um pouco mais para ir acostumando o corpo.

Por falar em coração, fiz uns exames no cardiologista e descobri que meu coração está 100%, isso é muito bom. O lado negativo é que no exame de sangue que ele pediu eu percebi que estou com o colesterol muito alto. De qualquer forma isso já era esperado devido aos meses anteriores com uma alimentação horrível.

Perdendo peso

A pergunta que vocês estão fazendo será respondida agora. Eu emagreci? Fiquei com o mesmo peso? Engordei? Vejam os gráficos abaixo e tirem suas dúvidas. Lembrem-se que apesar de a série de posts ter começado mês passado, o programa mostra 88 dias porque eu comecei a anotar o peso antes de iniciar a academia.

Como podem ver, em um mês eu consegui perder 3kg. Eu sei que não é muito, mas como eu mesmo falei antes, estou fazendo exercícios para adaptação.

Outro fator que não me fez perder mais foi o da alimentação. Apesar de estar cuidando e diminuindo a quantidade de comida, ainda não estou seguindo uma alimentação preparada por nutricionista. O problema é que eu não consegui horário com a nutricionista do meu plano de saúde e acabei pagando o nutricionista da própria academia. Fui lá na sexta-feira para conversar com ele e receberei meu plano alimentar na quarta-feira. Voltem durante a semana aqui no tópico que quando eu receber a alimentação vou colocar um link aqui no post para vocês acompanharem.

Outra promessa minha é a de postar uma foto todo mês durante o ano para mostrar a mudança visual. Quero deixar claro que como perdi pouco peso no primeiro mês, provavelmente vocês não vão notar muita diferença. Eu pelo menos não notei nenhuma.

Ps. Esqueci de tirar a foto durante o dia então ela ficou ruim. Amanha atualizo.

Só está faltando a nova série de exercícios né? Infelizmente eu vou ter que ficar devendo ela pra vocês, ainda não mudei na academia. Provavelmente semana que vem eu devo pegar a série nova, daí atualizo o post.

Estão gostando do resultado? Espero que eu consiga dar vontade para outras pessoas que estão na mesma situação que eu para também começarem a fazer exercícios e emagrecer. Se pelo menos uma pessoa conseguir eu já vou ficar muito feliz. Se alguém tiver alguma dúvida, quiser dar apoio ou reclamar de algo, não esqueçam de deixar um comentário :)

Olá leitores do Porca Mandioca e visitantes vindos do google. Mais uma vez começo uma série de posts sobre emagrecimento, porém desta vez as coisas mudaram um pouco e tudo está favorecendo a sequência dos posts e também do emagrecimento.

Quem acessa o blog desde o começo lembra que já tentei emagrecer e postar o desempenho por aqui. O meu erro na época foi ter partido para o uso da Sibutramina ao invés de reeducação alimentar e exercícios. Aprendam comigo pessoal, a regra para emagrecer é essa: menos comida e mais exercícios.

Enfim, voltei a fazer academia na segunda-feira, depois de 5 anos sem fazer nenhum exercício e comendo feito um rinoceronte. Isso fez com que eu fosse dos 75kg em 2006 para 115kg em 2010. Sim meus amigos, 40kg de pura banha e com uma pança de dar inveja ao rei momo.

Para mostrar minha evolução de uma maneira mais fácil para todos entenderem (olá analfabetos), vou utilizar o app Weightbot para iphone que faz uns gráficos legais e gera umas estatísticas. Vou me pesar toda segunda-feira e adicionar a informação no app, entretanto, os posts aqui no blog serão feitos apenas uma vez por mês. Não farei toda a semana pelo simples motivo de que uma semana é pouco para ver algum desempenho significativo.

Bom, vou colocar as primeiras imagens dos gráficos do app, eu já perdi um pouco de peso (pouco mesmo) porque antes da academia já tava reduzindo a alimentação, por isso também aparecem vários dias ali no app, comecei a usar faz tempo mas só agora vou começar a academia.

Outra coisa que vou colocar pra vocês aqui é a minha avaliação feita na academia. Essa eu vou colocar apenas quando refazer a avaliação, a próxima está marcada para Abril. Para ver o PDF e rir da minha cara, principalmente se você já faz exercícios, basta clicar AQUI. Estou pensando tamém se posto os exercícios que estou fazendo na academia, acho que postarei mas será só depois, estou sem a lista no momento.

Uma informação legal também que eu vou sempre passar pra vocês é o meu desempenho da esteira, quanto eu corri/caminhei, quanto gastei, qual a velocidade e por ai vai, pra calcular isso eu uso o Run Keeper. Vou postar sempre algo assim no Twitter, então me sigam clicando AQUI.

Just posted a 4.40 km walk with @runkeeper. Check it out! http://rnkpr.com/ae2i61 #RunKeeper

18 de January de 2011 9:18 via RunKeeperReplyRetweetFavorite

@leospricigo

Leonardo Spricigo

Agora a parte que vai mais dar alegria para os magros de plantão: uma foto minha antes de começar o primeiro dia da academia. Percebam como eu tenho tetinhas de gordo e uma pança do tamanho da minha vontade de emagrecer. Podem me zuar à vontade nos comentários, quanto mais melhor, assim eu fico com ainda mais vontade de perder essa banha toda :)

Por enquanto é isso pessoal, não esqueçam de me cobrar SEMPRE para nunca esquecer de postar sobre as mudanças. O próximo post eu vou fazer no dia 19 de Fevereiro, espero que até vocês consigam notar alguma evolução hahaha abração galera :D

ATUALIZAÇÃO:

Pessoal, vou colocar aqui os exercícios que estou fazendo. Não vou colocar os pesos porque eles sempre variam e não vai ficar preciso.

Série 1:

Série 2:

Nos últimos dias, os programas na televisão tem falado muito da Ração Humana e do bem que ela pode fazer ao organismo, principalmente o emagrecimento, mas você sabe exatamente o que é a Ração Humana e os ingredientes exatos para fazer você mesmo a sua?

Bem, a ração humana é um suplemento à base de cereais integrais criada inicialmente pela terapeuta natural Liça Takagui Dias e pelo nutricionista Daniel Boarim, a ração acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, ajuda no controle do colesterol e do diabetes, sacia a fome, nutre,  melhora a pele, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo. Talvez você já tenha visto a ração humana pronta para vender em algum lugar na sua cidade e deve estar pensando o motivo de fazer em casa, já que é mais simples comprar pronta, o problema é que comprando pronta você não sabe quais os ingredientes que estão na mistura e nem a quantidade, já que pela internet existem muitas receitas diferentes, mudando ingredientes e quantidades, além de perder suas propriedades dependendo da forma como é armazenado. Vamos então aos ingredientes.

Ingredientes:

• Linhaça Marrom (50 g)
• Gérmen de Trigo (250 g)
• Leite de Soja em Pó sem Açúcar (500 g)
• Farelo de Trigo (500 g)
• Flocos de Aveia (250 g)
• Semente de Gergelim com Casca (100 g)
• Açúcar Mascavo (100 g)  ou Cacau em Pó (50 g)
• Levedo de Cerveja em Pó (50 g)
• Guaraná em Pó (50 g)
• Quinua (100 g)

Modo de Fazer:

Para preparar a ração humana não existe segredo algum, basta colocar todos os ingredientes num recipiente e misturar, pode ser com as mãos ou com colher. Misture bem e quando estiver pronto coloque em potes, lembrando que os potes devem ser escuros (como aqueles de sorvete) e precisam ser guardados na geladeira, para preservar ao máximo todos os ingredientes. A Ração Humana dura até 2 meses na geladeira.

Modo de Consumo:

Você pode misturar no leite, no suco, colocar no cereal, sobre frutas, por cima da comida e de qualquer outra forma que você imaginar, só nunca esqueça que o limite diário de ingestão é de 2 colheres de sopa e que preferencialmente devem ser consumidos no café da manhã ou no lanche da tarde, lembre-se também de nunca substituir refeições pela ração, ela deve apenas complementar sua alimentação. Outro detalhe importante é que você deve tomar bastante água para ajudar na absorção das fibras, senão o efeito pode ser ao contrário e você ficar ainda com o intestino preso.

Olá pessoal :)

Continuando os relatos sobre o meu tratamento para emagrecer utilizando sibutramina (veja o Post 1 e o Post 2), hoje vou falar sobre a segunda semana. A primeira coisa a avisar é que meu peso não mudou essa semana, óbvio que tem uma explicação haha fui na quinta passada pra Videira-SC pra festa de aniversário do meu pai. A festa foi no fim de semana, então só voltei pra Curitiba na segunda depois do almoço. O problema dessas festas, é que é impossível manter uma alimentação balanceada, é churrasco, lazanha e por ai vai, mesmo comendo pouco, são coisas que engordam só de olhar :P

Os efeitos colaterais da primeira semana praticamente sumira, a única coisa que ainda sinto é a boca seca, tenho que tomar água constantemente. Apesar disso não ser um problema pra mim, que sempre tomei muita água durante o dia, atrapalha um pouco quando você está concentrado fazendo alguma coisa e quando percebe já está com a boca seca.

Já estou também com a alimentação que a nutricionista me passou, o bom dessa nova “dieta” é que eu tenho 6 horarios pra me alimentar durante o dia, com comidas bem variadas e junto ela me entregou uma tabela de outros alimentos que eu posso ir substituindo. Assim posso montar sempre uma dieta nova, com uma grande variedade de alimentos, sem enjoar de comer sempre a mesma coisa. Vou começar a alimentação segunda-feira, já que não tive tempo essa semana para passar no mercado e comprar todos os alimentos que preciso comer, pretendo fazer uma tabela de alimentação da semana todo domingo, para não precisar ficar indo sempre no mercado buscar alguma coisa que faltou.

Planejo também, quem sabe no mês que vem, voltar a fazer academia. Parei de fazer por falta de dinheiro e falta de vontade também, mas agora sem sentir fome, com alimentação certa e já que encontrei uma academia aqui perto com um preço muito bom, voltarei a fazer para ajudar a perder logo essa banha toda :D

Vou ficando por aqui pessoal, espero que estejam gostando bastante dos meus posts contando sobre a sibutramina. Não deixem de postar dúvidas nos comentários do post que eu sempre vou responder o mais rápido possível e dependendo da dúvida pode até se tornar um post mais elaborado. Abraços :)

Olá pessoal. Semana passada comecei meu tratamento com a sibutramina e comecei a postar semanalmente aqui como estou indo, os efeitos colaterais que acontecem comigo, meu peso e outras coisas, era pra ter postado ontem, já que postarei todas as semanas, mas estou na casa dos meus pais em Videira e não me sobrou tempo para postar (confira aqui o primeiro post).

Bem, nos 2 primeiros dias, tive dor de cabeça, a vantagem é que tomando sonridor ela passou rapidamente, então não considero como problema, logo no primeiro dia também notei uma saciedade maior nas alimentações, no primeiro dia, estava com pouco tempo e acabei fazendo uma lazanha e um pouco de arroz, geralmente quando eu almoçava lazanha com a luh, comia uma lazanha inteira (aquelas de mercado para 2 pessoas) e mais um pouco de arroz, a luh comia meia lazanha e arroz. Dessa vez comi 1/3 da lazanha e 2 colheres de arroz, fiquei completamente satisfeito, ou seja, a sibutramina me fez baixar de 1 lazanha para 1/3 de lazanha, muito bom o resultado. Continuando com os efeitos colaterais, um que permanece até hoje é a boca seca, normal considerando que a sibutramina faz com que se elimine bastante líquido, então tomo água constantemente.

Os efeitos foram apenas esses, percebi que teve bastante gente entrando no blog por buscas sobre sibutramina, e uma que foi bastante utilizada foi “sibutramina faz cair cabelo?”. Não tive problemas com isso, e quem me conhece sabe que tenho cabelo comprido e bastante cabelo haha acho que cair cabelo é um mito da sibutramina, das pessoas que conheço que estão tomando, nenhuma teve problemas com queda de cabelo, e como eu comentei no primeiro post, o Bruno Mendonça toma a vários meses já e não teve problemas.

Em relação ao meu peso, ainda está muito cedo pra ter resultado, pra começar eu estou tomando sibutramina durante apenas uma semana, ainda não estou praticando exercícios e minha reeducação alimentar vai começar só na quarta-feira, então perdi apenas 1kg. Semana passada estava com 108kg e agora estou com 107kg.

Espero que estejam gostando dos meus comentários, sei que tem muita gente com dúvidas sobre a sibutramina e que não consegue encontrar informações com as pessoas que tomam, apenas informações técnicas que acabam não ajudando muito. Se alguém tiver alguma dúvida, pode postar nos comentários do post que eu sempre vou responder tudo. Abraços pessoal :)

Quem acompanha o blog desde o começo sabe que a uns meses atrás, comecei a me cuidar na alimentação e praticar caminhadas para emagrecer, disse que postaria meu avanço semanalmente até atingir minha meta. Também sabe que eu nunca mais postei nada haha. O problema é que eu to com a mentalidade de gordo, quem é gordo sabe do que estou falando, você se alimenta nos horários certos, mas sempre dá uma vontade de comer algo quando estamos assistindo TV, usando computador, lendo ou qualquer outra atividade, juntem a isso também que foi na época da páscoa e tudo mais, ganhei chocolates, enfim, tudo estava conspirando. Acabei largando mão da alimentação e da caminhada (maldita gordice) e continuei a ser a bola que sou.

Nesse meio tempo, descobri a Sibutramina (não vou entrar em detalhes, se você não conhece, clique AQUI) e vi que o Bruno Mendonça estava querendo começar a tomar, não tinha dado muita bola na época pra isso e pensei que mesmo prometendo ajuda no emagrecimento, seria mais uma espécie de medicamento “polishop” que promete milagres e não dá nenhum resultado. Após três meses de uso, o Bruno já perdeu 17kg, isso só com a Sibutramina e com uma mudança dos hábitos alimentares, o que é muito. Isso me fez acreditar no poder da Sibutramina.

Uma coisa que quero deixar bem clara, é que a Sibutramina é um remédio para o tratamento da obesidade, então, só vá atrás dele se você realmente já tentou perder peso de outras formas e não obteve sucesso. Como era o meu caso, tratei de marcar primeiramente um cardiologista. Após fazer todos os exames cardiológicos e laboratoriais, entrei em contato com uma Endocrinologista. Ontem era minha consulta e ela já me receitou o Biomag de 15mg.

Comecei a tomar hoje de manha e por enquanto tudo perfeito, claro que demora uns dias até começar a fazer efeito, então vou aguardar. Toda sexta-feira farei um post sobre o andamento do meu tratamento, sobre meu peso e tudo que estou sentindo, já que a Sibutramina tem efeitos colaterais. Dia 25 tenho nutricionista agendada e vou pegar uma alimentação melhor também.

Quero deixar novamente bem claro que a Sibutramina é um medicamento controlado, que só deve ser tomado depois de uma avaliação médica e com o devido acompanhamento, se você está interessado em começar, primeiro leia tudo sobre a Sibutramina e depois consulte seu médico, que vai encaminhar o melhor tratamento pra você.